Футбол, йога и цигун: каким спортом можно заниматься в парках Москвы круглый год

Зима заканчивается — это значит, что пора приводить себя в форму к летнему сезону. Однако для московских любителей спорта время года не имеет значения: в парках столицы все 12 месяцев работают бесплатные секции. Горожане могут заняться скандинавской ходьбой, попробовать себя в йоге и гимнастике, освоить азы латиноамериканских танцев или научиться играть в футбол.

Рассказываем, в каких парках Москвы работают бесплатные секции и как записаться на занятия.

Отметим, что все занятия в парках проходят в формате COVID-free по предварительной регистрации (количество участников ограниченно). Для посещения тренировок спортсменам старше 18 лет необходимо предъявить документ, удостоверяющий личность, и QR-код вакцинированного, переболевшего либо выданный после отрицательного ПЦР-теста.

Ходить по-скандинавски

Скандинавская ходьба не так проста, как кажется на первый взгляд. Этот вид спорта отлично помогает держать организм в тонусе: во время прогулок с палками задействуется куда больше мышц, чем при силовой тренировке. Одновременно прорабатывается верхняя и нижняя часть тела, уменьшается давление на колени и позвоночник. Скандинавская ходьба сохраняет эластичность суставов, улучшает работу сердца и легких, помогает исправить проблемы с осанкой.

Заниматься этим спортом могут все, независимо от возраста и уровня подготовки. Нужны лишь удобная одежда, обувь по сезону и специальные палки, а бесплатные тренировки проходят в 11 столичных парках.

В Лианозовском парке занятия проходят по понедельникам и средам. Начало — в 09:00, сбор на бадминтонной площадке. Предварительно нужно записаться по телефону: +7 499 908-35-00.

В Бабушкинском парке занятия проходят по понедельникам, средам и пятницам. Начало в 09:00, сбор на фонтанной площади. Записаться можно по телефону: +7 499 184-27-00. В эти же дни москвичей ждут в парке «Кузьминки». Начало занятий в 12:00 на площадке перед главной сценой. Нужна регистрация на сайте.

А в сквере по Олонецкому проезду можно тренироваться практически каждый день — по вторникам, четвергам и пятницам в 10:00, сбор на спортивной площадке напротив проката, и еще по выходным: в субботу — в 10:00, в воскресенье — в 16:00, сбор у метромоста. Запись по телефону: +7 499 184-27-00.

Самыми востребованными днями для скандинавской ходьбы стали вторник и четверг. В 10:00 занятия начинаются в парке у Джамгаровского пруда, куда можно записаться можно по телефону: +7 499 184-27-00. В 11:00 тренировки начинаются в ландшафтном парке «Митино». Участники собираются напротив скейт-парка, запись по телефону: +7 499 184-27-00. Также в эти дни недели присоединиться к занятиям можно в парке «Фили». Занятия начинаются в 09:00 у главного входа в парк. Нужна предварительная регистрация на сайте.

Кроме того, каждый вторник и четверг в 10:00 тренировки проходят в парке Олимпийской деревни. Участники собираются на танцполе около главного павильона, нужно предварительно зарегистрироваться.

В парке имени Ю.М. Лужкова тренироваться можно по средам в 14:00 и пятницам в 16:30. Участники собираются на Фонтанной площади, нужна предварительная регистрация на сайте. А в парке «Северное Тушино» занятия проводят по средам и воскресеньям в 12:00. Сбор на спортивной площадке около арт-объекта «Медведи». Нужно предварительно зарегистрироваться на сайте. или по телефону: +7 495 640-73-55 (добавочный 007).

И наконец, по воскресеньям тренировки проводят в усадьбе Воронцово — отдельно для начинающих и для более опытных участников. Те, кто только знакомится со скандинавской ходьбой, собираются в 09:00, а продвинутые спортсмены — в 11:00. Место сбора — возле сцены. Требуется регистрация на сайте усадьбы.

Гимнастика цигун и физкультура

Китайская гимнастика цигун пользуется популярностью у представителей старшего поколения. В западной традиции отражением цигуна можно назвать занятия общей физической подготовкой (ОФП): они помогают укрепить организм, проработать все мышцы тела и сохранить здоровье. Бесплатно заняться цигуном или общей физической подготовкой приглашают шесть столичных парков.

В усадьбе Воронцово занятия по ОФП проходят по воскресеньям в 10:00. Желающие собираются возле главной сцены, нужна предварительная регистрация. В парке Олимпийской деревни тренировки по общей физической подготовке проводят по вторникам и четвергам в 11:00. Место встречи — танцпол возле главного павильона, а зарегистрироваться нужно на сайте.

Занятия гимнастикой цигун проходят в Бабушкинском парке: по понедельникам в 11:00, а также по средам, субботам и воскресеньям в 10:00. Сбор у зеленого театра, записаться можно по телефону: +7 499 184-27-00. Китайской гимнастикой приглашает заняться и парк у Джамгаровского пруда. Тренировки проводят по средам и субботам в 08:30, сбор участников на площадке для мини-футбола, запись по телефону: +7 499 184-27-00.

В Таганском парке также проходят занятия по гимнастике цигун — по субботам, начало в 10:00. Предварительно нужно зарегистрироваться на сайте.

В парке «Северное Тушино» тренировки по гимнастике цигун проводятся по вторникам, четвергам и субботам в 11:00. Сбор в клубе развития и творчества, запись по телефону: +7 495 640-73-55 (добавочный 007).

Йога: дзен и кундалини

Еще одна физическая практика с глубокой философией — это йога. Бесплатные занятия по йоге круглый год проводят в двух парках Москвы. Зимой они проходят в помещениях, а летом — на свежем воздухе.

В культурно-досуговом центре парка «Ходынское поле» организуют занятия по дзен-йоге — по субботам и воскресеньям в 09:30. Для участия нужна регистрация. А по пятницам и вторникам здесь же проходят тренировки по кундалини-йоге. Они начинаются в 10:00, для участия также нужна регистрация.

В павильоне «Московское долголетие» ландшафтного парка «Митино» занятия по йоге проводят по средам в 19:00. Записаться на них можно по телефону: +7 499 184-27-00.

Зумба и латиноамериканские танцы

Привести себя в форму можно и с помощью танцев. Это не только красиво, но и полезно, ведь занятия танцами развивают чувство ритма, умение слышать и понимать музыку, тренируют корпус и ноги, пластику рук, грацию, выразительность. В парках Москвы жители могут найти бесплатные занятия по латиноамериканским танцам и зумбе — специальной танцевальной фитнес-программе.

В культурно-досуговом центре парка «Ходынское поле» проходят занятия по зумбе — по понедельникам и пятницам в 18:00. Для участия нужно зарегистрироваться.

В Измайловском парке, в павильоне «Студио-парк», организованы занятия по латиноамериканским танцам. По понедельникам в 17:00, средам в 16:00 и субботам в 11:00 здесь собираются опытные танцоры. А по вторникам в 14:00, пятницам в 14:00 и воскресеньям в 10:00 тренировки проводятся для начинающих. Нужна регистрация телефону: +7 (499) 165-24-27.

Возле главной сцены усадьбы Воронцово проходят танцевальные тренировки на открытом воздухе — по воскресеньям в 12:00. Требуется предварительная регистрация.

Кроме того, 6 марта в Таганском парке начинаются тренировки по фитнес-танцам. Они будут проходить по воскресеньям в 17:00 в танцевальном зале центра творчества.

Футбол и мини-футбол

Футбол — один из самых любимых видов спорта у россиян. Поэтому в парках гонять мяч на качественных полях можно круглый год.

К примеру, в Парке Горького в комплексе для зимних занятий есть площадка с подогревом. Профессиональные тренеры бесплатно обучают как мужскому, так и женскому футболу. Узнать больше можно на сайте парка.

В музее-заповеднике «Царицыно» находится поле для мини-футбола, которое можно арендовать под соревнования или тренировки. Искусственное покрытие LandScape, ночное освещение, душевые кабинки и теплая раздевалка — все, что нужно для комфортной игры зимой на свежем воздухе. Узнать стоимость и условия бронирования можно на сайте.

В парке «Северное Тушино» занимаются два футбольных клуба для взрослых. Тренировки в «Спарте» проходят по будням в 21:00 и по выходным в 17:00 — на стадионе в южной части парка (вход в парк напротив пересечения улицы Свободы и Химкинского бульвара). Тренеры бесплатно дают уроки по общей и специальной физической подготовке, а также обучают технике и тактике игры. Бесплатные занятия клуба «Лига ветеранов» проходят там же — по будням в 19:00 и по выходным в 15:00. Запись по телефону: +7 495 640-73-55 (добавочный 007).